:.
Prinsip utama latihan punggung adalah memberikan otot punggung yang menarik beban dan bukannya hanya lengan anda, kebanyakan kesalahan latihan adalah berfokus menarik saja tanpa merasakan kontraksi otot yang dilatih.
Untuk latihan punggung ini tambah pada puncak gerakan dengan menarik tulang belikat kebelakang untuk memaksimalkan kontraksi dan tahan dipuncak 1-2 detik sebelum kembali pada posisi semula dan ingat jangan dilepas begitu saja, jaga siku sedikit ditekuk supaya kontraksi otot tidak hilang atau lepas. Lakukan 4 set 8-12 repetisi.
Prinsip utama latihan punggung adalah memberikan otot punggung yang menarik beban dan bukannya hanya lengan anda, kebanyakan kesalahan latihan adalah berfokus menarik saja tanpa merasakan kontraksi otot yang dilatih. Untuk latihan punggung ini tambah pada puncak gerakan dengan menarik tulang belikat
kebelakang untuk memaksimalkan kontraksi dan tahan dipuncak 1-2 detik sebelum kembali pada posisi semula dan ingat jangan dilepas begitu saja, jaga siku sedikit ditekuk supaya kontraksi otot tidak hilang atau lepas. Lakukan 4 set 8-12 repetisi.
Untuk latihan punggung ini tambah pada puncak gerakan dengan menarik tulang belikat kebelakang untuk memaksimalkan kontraksi dan tahan dipuncak 1-2 detik sebelum kembali pada posisi semula dan ingat jangan dilepas begitu saja, jaga siku sedikit ditekuk supaya kontraksi otot tidak hilang atau lepas. Lakukan 4 set 8-12 repetisi.
Prinsip utama latihan punggung adalah memberikan otot punggung yang menarik beban dan bukannya hanya lengan anda, kebanyakan kesalahan latihan adalah berfokus menarik saja tanpa merasakan kontraksi otot yang dilatih. Untuk latihan punggung ini tambah pada puncak gerakan dengan menarik tulang belikat
kebelakang untuk memaksimalkan kontraksi dan tahan dipuncak 1-2 detik sebelum kembali pada posisi semula dan ingat jangan dilepas begitu saja, jaga siku sedikit ditekuk supaya kontraksi otot tidak hilang atau lepas. Lakukan 4 set 8-12 repetisi.
Sumber: myedisi.com
